owsiane na sniadanie

Jak to nie liczylbym na efekty?:( Pierwszy raz ja biore, nie wierze:) Moze tak:kretka rano 5g,chela z olimpu sniadanie: -mleko 0,250litra plus platki owsiane 70g, rodzinki 30g -jajka na mieka albo twardo 180g -garsc orzechow lunch: rzy plus jajka sadzone120g trening: carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): piers z kurczaka z ryzem po [...]

kretka rano 5g,chela z olimpu sniadanie: -mleko 0,250litra -jajka na mieka 3 -płatki owsiane na wodzie czsami jakies rodzynki i orzechy lunch: gainer hi-tec 100g (lepiej posiłek) np: piersi z kurczka + ryz brązowy lub kasza trening carbo 50g plus kreatyna po treningu( 30-45minut): piers z kurczaka z ryzem po godzinie: jesli nie jadlem [...]

[...] nastawiam na to ;] Jeszcze jutro z rana trening dolnych potem hiit i styka ;] Dieta Śniadanie: kasza gryczana i warzywa + 250g kury ;] Szkoła twaróg na chlebie razowym (ku... mać makrela się skończyła) Przedtreningowe: owsiane + 200 g kuraka Potreningowy: ryż brązowy z warzywami + 200 g kuraka wieczór 200g makreli (lodówka już doładowana ;] )

[...] ale przykładam się codziennie jem ryż lub gotowane ziemniaki czy też makaron zdrowe węglowodany duzo chudego mięsa typu pierś z kurczaka indyka chudy schab śniadanie płatki owsiane z rodzynkami na 0.3procentowym chudym mleku zawsze ciemne pieczywo ogulnie dużo warzyw jajek ze dwa banany na dzień i jakiś jogur naturalny staram sie jeść co 3 max 4 [...]

a > za dużo białka w ciągu dnia ( w posiłku) lub też węgli lub też tłuszczy (najprawdopodobniej białka) b > źle reagujesz/trawisz któryś z produktów (płatki owsiane?, jajka? mleko do płatków? lub sok? lub pijesz sok na drugie śniadanie lub jesz jakiś owoc i wszystko Ci się fermentuje) c> za dużo pijesz/ nie tolerujesz odzywek jakiś [...]

[...] zdecydowałem się jeszcze domasować, ale w taki sposób żeby nie złapać tłuszczu. Oto dieta: 1.Pierwsze sniadanie 7:00 - 3 jajka (180g) - mleko 2% tluszczu 300ml - platki owsiane 100g - Ostrowia 30g 2.Drugie sniadanie 10:35 - piers z kurczaka 130g - kasza gryczana 150g 3.Trzecie sniadanie 12:25 - piers z kurczaka 130g - kasza gryczana 150g [...]

Witam otóż od ok.20 dni jestem na diecie masowej, zawsze chodzilem do toalety wypróżnić sie po śniadaniu, lecz teraz cos sie dzieje że potrafię odwiedza na dłużej toaletę nawet 3 razy w dniu ;. Dobiłem do wagi którą chciałem osiagnac i teraz z tego 1-2 kilo wysrałem ;/. Jestem ekto, zawsze po śniadaniu mam w szkole problemy żołądkowe typu gazy i [...]

[...] organizmu. Zaś obfity posiłek zaspokaja zapotrzebowanie organizmu po katabolizmie oraz rozpędza metabolizm na cały dzień. Przykładowe śniadanie może wyglądać tak: Płatki owsiane - zawierają dużo błonnika oraz wolno wchłaniane cukry. Najlepsze są górskie, gdyż są najmniej przetworzone. Błonnik jest niezbędny dla prawidłowego przebiegu pracy [...]

[...] Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 520 g (2,3 x szkl.) Zupa z brokułów 570 g Szpinak z orzechami 290 g Przekąska Kefir 2% tłuszczu 225 g (1 x szkl.) Płatki owsiane 40 g (4 x płaska łyżka) Herbata bez cukru 1 x szkl. (0,2 l) Kiwi 100 g (1 x średnie) Kolacja Kanapka z kiełbasą podsuszaną 70 g Herbata bez cukru [...]

taka teraz na szybko diete zrobilem do konca tygodnia bede ja udoskonalal.Powiedzcie co zle? Sniadanie Płatki owsiane 2 jaja bez zoltka chude mleko 2poslilek jogurt truskawkowy kanapka z polendwica banan 3posilek kanapka z poledwica banan Obiad Zupa pomidorowa/pieczarkowa/jarzynowa Indyk z ryzem + surowka 5posilek(po treningu) pieczywo [...]

[...] tego suplementu na pusty zoladek ? zestaw w zdjeciu powyzej. Ja zamierzam brac nastepujaco na czczo cr2(2 porcja po treningu)+storm(2 porcja po treningu) ,sniadanie :platki owsiane+mleko bialko 60 g, animal pak 30 min po sniadaniu 1 paczka,2 porcja po posilku poprzedzajacym trening po godzinie od spozycia bialka No-xplode(tak bylo napisane) CLA [...]

[...] Dzisiaj trening mniej więcej dobrze poszedł ;] Półmetek już za mną teraz trudniejsze pewnie drugie 2 tygodnie. Dieta Śniadanie: płatki owsiane potem 300 g makreli i mieszanka warzywek ;] Szkoła 300g makreli na chlebie razowym + mixtape taki warzyw :D Przedtreningowe: płatki owsiane + 200 g kuraka [...]

[...] kalorie - 2556 kcal białko - 170g. // 2g./kg węgle - 278g. // 3,3g./kg tłuszcz - 85g. // 1g./kg jezeli chcecie cos jeszcze wiedziec to piszcie 1. Śniadanie 8: 00 - płatki owsiane 70g. - mleko 0,5% 300ml - orzechy włoskie 30g. 2. Posiłek po szkole/ przed treningiem 14: 00 albo 15: 00 - ryz brazowy 100g. - ser twarogowy chudy 125g. - kukurydza [...]

-------------------------------------------------------------------------------- śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g WYWAL, - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc DODAJ TWARÓG I POLOWE TEJ ODŻYWKI DODAJ ZE 30G ORZECHÓW drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g LEPSZE CHUDE [...]

[...] cos miedzy posilkami, gainera pije i zalezy co mama na obiad ugotuje Śniadanie: Gram: B: W:: T: Kcal: Mleko 3,2% 250 8 8 12 153 Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Jaja gotowane 180 18 14 1 196 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 ŁĄCZNIE: 540 38 39 75 803 W szkole: Gram: B: W: T: Kcal: Chleb żytni [...]

ważę 85 kg staż : 1 rok ilośc treningów : 5x w tyg. śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka posiłkek [...]

śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki obiad ( 16.00 ) - ryż paraboliczny 100g - mięso chude 150g - surówka posiłkek przedtreningowy ( 18.00 ) - ryż paraboliczny 100g - jogurt [...]

[...] ma w nich tłuszczu i warzyw. 1 sniadanko 1 (120gr)tunczyk w sosie wlasnym i pieczywo waza 2-3 kromki to jest największy posiłek w czasie dnia, tu mają byc wwzłozone: płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, ryż brązowy, makaron durum/razowy; pełnowartościowe białko (tuna OK), zdrowe tłuszcze: oliwa/lniany/orzechy/pestki i warzywa. możesz władować ok. [...]

WITAM. PROSZę O POPRAWę DIETKI. CWICZę 3 RAZY W TYGODNIU rzeźba!!!!!!! WAGA CIAŁA: 83 KG WZROST: 176 CM WIEK: 22 LAT iLOŚC BIAŁKA NA KG MASY W(g): 2,5g ILOŚC WĘGLI NA KG MASY W (g): 5g ILOŚC TŁUSZCZY NA KG MASY W(g): 1g ILOŚC BIAŁKA (g): 190 ILOŚC WĘGLI (g): 380 ILOŚC TŁUSZCZY(g): 76 DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE NA KALORIE: 2964 Kcal I ŚNIADANIE: 6:30 [...]

[...] lat i zyje pod dachem z rodzina ktora nie jest zainteresowana moja dieta :P MOJE UWAGI DO KAZDEGO POSILKU: 1 posilek : Prosiliscie mnie abym zmienil platki kukurydziane na owsiane ale niestety tamtych nie lubie i niestety nie chce sie zmuszac wiec to zostaje. 2 posilek: Zmienilem jak prosiliscie 3 posilek: Prosiliscie o ryz brazowy ale takiego [...]